ile na kg

[...] 50 gr + migdały 20 g KOMENTARZ: Aeroby poszły bardzo dobrze, mam motywację do ćwiczeń, więc nie jest źle. Już siebie wyobrażam swoje ciało za parę tygodni. Zobaczcie 50 Centa, co ze sobą zrobił. Schudł 25 kg do roli w filmie. Zobaczcie ile mięcha stracił. Ponoć robił cardio 3 godziny dziennie i był na samych płynach…. SZOK !!!!!!!!!

[...] bo problem bedzie sie poglebial i doprowadzi do kontuzji.To idzie jak lancuch wiem po sobie.zaczelo sie od lewego lokcia, kompensowalem nieswiadomie prawa strona rozwalilem sobie prawy bark, mocno przeciazylem piersiowy, skrzywilem kregoslup, prawa strona ciala zdecydowanie mocniejsza napiecie miesni duzo wieksze, dostrzegam 'krzywienie' [...]

[...] leząc 2klocek/2/2/2/3 10/10/10/9/9 śmieszne są te obciążenia, bo niby drugi klocek a gorzej mi szło niż przy 35kg w innej siłowni, w której cwiczyłam, nikt w siłowni nie wie ile to waży:P D. pompki 12/7/5 jestem ogólnie rzecz biorąc niezadowolona z dzisiejszego treningu i idę się zaraz wyżyć na muaythai:-D Tak sobie myślałam czy nie byłoby [...]

[...] jest, że na dzisiejszej maszynie jest dużo ciężej, także nie mam co się chyba zrażać mniejszym niż ostatnio ciężarem ?;) i będę starała się robić cały czas na ten samej, na ile będzie to możliwe Oba ćwiczenia C super, bardzo poczułam nogi D pompki są dla mnie dość ciężkie, ze względu na większe otłuszczenie górnej połowy ciała, ale cisne ;) i [...]

[...] BCAA+EAA Wielkie, suche i niesmaczne tablety, na szczęscie można je sobie pogryźć, jednak ten suplement jest jak dziewczyna na telefon, daje mi to czego chce i ile chce. Dobre proporcje aminokwasów bcaa i aminokwasów egzogennych, w sam raz po wyczerpującej sesji cardio poprzedzonej treningiem siłowym, zabezbieczały moje mięsnie [...]

[...] poradom zaczęłam lepiej jeść, dowiedziałam się o sobie, że muszę mocno się kontrolować (bez wypiski nie wiedziałam, że przechodzę dzień na 950 kcal przekonana, że ho!ho! ile ja zjadłam!88-O Trening na narty dał mi super informację,że moje ciało reaguje na trening- zrobiło się silniejsze i bardziej wytrzymałe (mam porównanie z poprzednimi [...]

[...] manager, czlowiek wyedukowany i pelen kultury a do tego pitbull! Tylko pozazdroscic. Skoro jestem ratlerkiem to prosze bardzo, wiesz gdzie mieszkam dawaj PM kiedy masz chwile, bogaty jestes jak testo wiec stac Cie przyleciec lub przyjechac, dam Ci wybor klatka czy mata zeby nie bylo ze stronniczy jestem, spotkamy sie na gymie z klatka/mata i [...]

[...] byc na plusie klaorycznym, nie wazne co mowia spece o tym jaki mcdonald i majonez sa niezdrowe. Nie rpzesadzaj z carbami tylko ale tlustych kebabow, hambkow, pizze wal ile wejdzie, olej branie frytek i coli do tego og corz. Jak zacznie Ci przybywac tluszczu (o ile zacznie) to zacznij stopnioow wyrzucac najgorsze gowna i zacznij jesc dobre [...]

Ruda, już to widziałam i wcielam w życie :) Znalazłam fizjoterapeutkę :) Co teraz? O co mam pytać, czego oczekiwać? Mam dziś wizytę u ogólnego, chcę skierowanie do ortopedy. Warto? Wczoraj zrobiłam trening obli z piłką. Wiem, że jest przeznaczony dla zaawansowanych, ale bardzo lubię ćwiczenia z piłką, bo odciążają kręgosłup. Nie zrobiłam [...]

Arphiel, czy jest progres to nie wiem, ale staram się zwiększać ciężar na tyle, na ile dam radę, ale jeżeli nie daję rady zrobić całej serii, to zostaje ten sam. Jak wspominałam nie mam już aż takich problemów z lewą ręką, co wyraźnie czuję :) 1. Rozpiętki na maszynie (15 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej(Instruktor [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarek Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979r. Glennallan/Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w roku 1977 5. Wstaw zdjęcie i krotko [...]

[...] jak ćwiczyłem kiedyś PO to trener nawet zza karku kazał mi barki robić schodząc na maksa w dol,ale już zakończmy ten temat znam te ćwiczenie,wiem,ze jest kontuzjogenne,ja wiem na co mnie stać i jak je wykonać,nie ćwiczę od wczoraj i tez tego ćwiczenia nie będę robił nie wiadomo ile,przyjdzie nowa rozpiska będą nowe ćwiczenia nowe bodźce:-)

[...] interwały. Po pierwszym interwale stwierdziłem, że w każdym interwale muszę zrobić 2 rundy. Postawiłem na równe tempo, aby nie było sytuacji, że pierwszy interwał na klepie ile się da, a w ostatnim nawet 1 rundy nie zdążę zrobić. No i udało się, także łącznie w te 5 interwałów zrobiłem 30 Power Snatchy i 60 pompek na rękach. Na koniec perełka - [...]

[...] mocniej czuje czwórki. Cyclist ostatnio robiłem na smithcie ale coś się dopasować wczoraj nie umialem więc tym yebnalem i poszedlem na sztangę. Ciężar śmieszny ale palenie właśnie w tych obszarach gdzie ma być. Wykroki tak sobie szedłem aż... Kleknalem i basta, nie wiem po ile, nie liczę tylko idę. Dzisiaj dnt, wieczorem machne 30min Cardio.

[...] zgadzacie się z tym co tu pisze???) KROK 5: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie na węglowodany mnożąc dzienna liczbę kalorii przez 0,55” KROK 6: ”jeśli chcesz wiedzieć ile gramów węglowodanów powinieneś zjadać dziennie, podziel liczbę kalorii z węglowodanów przez 4” KROK 7: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach na białko mnożąc [...]

/SFD/Images/2015/12/31/928623f48d14406ba0c32704f28743d5.png 1.Prosotwanie podudzi na maszynie jednonoz 2.Zginanie podudzi lezac 3.Przysiady ze sztanga 5 serii 12/12/10/10/10 4.MC na prostych nogach ze sztangielkami 5 seri 5.Wyciskanie ciezaru na suwnicy 6 seri doszedlem do 400 kg x 8 6.Przywodziciel 4 serie 20/15/15/10 z przytrzymnaiem + gigant [...]

[...] oprócz okołotreningowych dać białko? Czy uważasz za zasadne aby dać po każdym treningu na siłowni i biegach odżywkę białkową? Jeżeli tak to jaką polecasz, jakiej firmy?, ile powinna mieć procent białka? Co do Twojej uwagi, że za dużo powtórzeń, czy możesz doradzić ile powtórzeń powinno być, na podstawie tego zwiększe ciężar. Co do uwagi [...]

[...] nie szpikuje się tak bardzo efidryną (w 1 tabsie jest 25 mg efidryny, no i oczywiście wspomagacze typu kofeina i inne) Co do pytania kiedy brać efydrynę- ja biorę na czczo- nigdy po Yellowsubs nie miałem żadnych problemów, zero skutków ubocznych Mam jeszcze pytanie: : ile jest efidryny w Therma Pro ? kg po kg w dół A mięśnie coraz większe

[...] Jak najszybciej? I co dalej? Ile razy sie juz odchudzałaś? Ile razy czułaś smak sukcesu a za niedługo gorycz porażki? Ile kilogramó w miedzy czasie dostałaś gratis? I ile takich prób chcesz sobie jeszcze zafundować? Zaczęłam sie odchudzac mając 15 kg nadwagi, teraz mam prawie 50kg. Czy to świadczy o moim braku woli? Braku chęci? Nie! Ale o [...]

[...] co chciałem powiedzieć to stwierdzenie że staram się maksymalnie dopasować wszystko, od godzin wykonywania treningów, do diety i ilości aerobów itp żeby wyciąć MAKSYMALNIE ile się da i zachamować w tym czasie katabolizm. Jeśli wytne czystego fatu ( nie licząc początkowej wody i glikogenu ) 10 kilo to będzie ogromny sukces jak na 40 dni. A [...]